Unsere Kurse

UNSERE KURSE

HD Stadtmitte

StuBS - Rehasport

Sturzprohylaxe für mehr Bewegungssicherheit im Alltag,

Wo?  SZA Marsstallstr. 13. 69117 HD

Fit ab 60/70

Gymnastik und Bewegungstraining fürs lange Leben, Wo?  in KFA 58, 69115 HD

SiP Sport im Park

Bewegung an frischer Luft! Während der Sommermonate (ausser BW Schulferien)

 -Weiter im Mai 2025-

Atemgymnastik

für einen langen Atem.  Anmeldung nur für AOK Mitglieder! AOK Rhein-Neckar Odenwald 0711-652520388, Frau Schweizer Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 HD

"Gut zu Fuß"

Herzlich Willkommen, wer gutes für den Fuß will. Anmeldung erforderlich! 

Wo? Rheinstr.5, 69126 HD

WS Yoga

Kräftigende und entspannende Übungen für den Rücken. 

Wo? Alte Eppelheimerstrasse 40. 69115 HD

SpaS &.KGriBS &.StuBS

Sport nach Schlaganfall und bei anderen neurologischn Erkrankungen, 

Wo? KFA 58, 69115 HD.

Rücken & Balance

Sich sicher bewegen ohne Rückenschmerzen. 

Wo? KFA 58, 69115 HD

Rolli Fit

Umgang mit dem Rollator üben. 

Wo? SZ Rohrbach, 69216 HD

HD & Umgebung

Sturzprohylaxe

StuBS im Seniorenheim in Dossenheim

StuBS - Rehasport

Steigert die Bewegungssicherheit und senkt das Sturzrisiko im Seniorenzentrum Rohrbach

Kursbeschreibungen

StuBS

Sturzprophylaxe

Im Laufe des Lebens steigt das Sturzrisiko. In vielen Fällen sind die verheerenden Folgen eines Sturzes (Oberschenkel Hals Bruch, Schädel Hirn Trauma, vorzeitiger Pflegefall) dem Bewegungsmangel geschuldet. Stürze lassen sich nie restlos verhindern, aber deren Anzahl mindern und die Folgen lindern. Beweglichkeit, Kraft, Reaktion, Wachheit, Wendigkeit sind dazu die Grundpfeiler. Man kann nie früh genug damit anfangen sie zu üben. Und sollte bis zum Lebensende dabei bleiben. Der Spaß, die (wieder-) gefundene Bewegungsfreude und die „Mitturner“ unterstützen.   

SpaS

Sport nach Schlaganfall

Nach einem Schlaganfall gilt es die in der Reha erworbenen Therapieeffekte zu erhalten, sowie das Risiko erneuter Schlaganfälle (Results) zu mindern. Regelmäßiger Sport trägt dazu bei. Er wirkt  wie Medizin, allerdings nicht ohne Nebenwirkungen:  Sportstunden strukturieren den Wochen Ablauf, es entstehen neue Freundschaften, man ist unter "Gleichgesinnten", bekommt Anregungen und Tipps. Diese Medizin macht Spaß und gesünder und trägt zur Selbstständigkeit bei.
 

You Tube Video

KGriBS

Konzentrations und Gedächnistraining durch Bewegung & Spaß

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn sich besser trainieren lässt in Verbindung mit Sport und Bewegung.
Komm vorbei und trainiere in einer Stunde nicht nur deine körperliche, sondern auch deine kognitive Fitness !

Fit ab 70
Fit ab 70 findet jeden Montag um 11:00 - 12:00 Uhr statt.
•    Zielgruppe: Ältere Menschen, die sich trotz
der kleinern „Defekte“ oder gerade deshalb
körperlich und geistig in froher Runde fit
halten wollen
•    Inhalte: Kräftigung und Dehnung für den ganzen
Körper, Bewegungsspiele zur Erhaltung
der Koordination und Kognition, Gymnastik
mit Musik und/ oder Handgeräten, Sturzprophylaxe,
ADL-Training und vieles mehr.ä. inklusive Tipps und Tricks für s lange Leben in Bewegung



WS Yoga
WS Yoga findet mittwochs von 16:30 - 17:30 Uhr statt. 
•    Zielgruppe: Erwachsene, die sich durch Bewegung, Atmung, Kraft und Beweglichkeit
ein Leben lang fit halten, ihre Kompensations- und Konzentrationsfähigkeiten erhalten und ihren Rücken stärken wollen
•    Inhalte: Atemschulung, Entspannung, Kräftigung, Stretching,  Körperbewußtseinsübungen
u.ä. Alle effektive Übungen im Liegen, Sitz und Stand mehr oder weniger auf Matten, sanft und intensiv

"Gut zu Fuß" Kurs

Kompaktkurs: 3 Termine ab Mi. 06.11. 2024, jeweils von 10:00 bis 11:30

Gut zu Fuß sein erfordert, die eigenen Füße in die Hand nehmen und gut zu ihnen sein. Darüber freuen sie sich. Haben eine tragende Rolle.

Zivilisationsbedingt erhalten sie zu wenig und/ oder ungünstige bis falsche Beanspruchung. Das schadet ihnen (was sie nicht verdient haben), und zeigt sich durch: Halux Valgus, Fersensporn, Hammer – und Krallenzehen, samt Platt-, Knick-, Senk- und/ oder Spreizfuß. Durchblutungsstörungen und/oder Polyneuropathie setzen den Füßen ebenso zu. Die Gehfähigkeit nimmt zwangsläufig ab – mit vielen unangenehmen Folgen. Z.B. erhöhtes Sturzrisiko.

In diesem Kurs lernen Sie theoretisch und praktisch (Gymnastik, Kräftigung, Selbstmassage, Pflege, welche Schuhe? u.ä.) nicht für das Wohlbefinden Ihrer Füße zu sorgen. Leidige Fußprobleme erfahren Linderung. Im besten Fall verschwinden sie. Man geht danach „wie auf Wolken“ (lt. Aussage einer Teilnehmerin)

Nebeneffekte: Fittere Füße fördern die allgemeine Gesundheit, erweitern den Aktionsradius, tragen zur Selbständigkeit bei und verringern u.U. das Risiko der Pflegesituation.

·         Anmeldung – erforderlich - und Info: aktivijA e.V.

·         Friederike Ziganek (Dipl. FachSportlehrerin für Prävention und Rehabilitation, Dipl. Gerontologin)

o  Tel. 06221 – 77 838 66 (meist AB) oder 0162 911 52 82

o  fri.zi@gmx.de oder info@aktivija-ev.com

·        Ort: Woge, Gemeinschaftsraum, Rheinstr. 5, 69126 HD

·        Kosten: 30€

Sport im Park

Kraft – und Balancetraining - Sport im Park

Dantespielpatz – Rondell, Römerstraße, 69115 HD, Weststadt


Fit ab 50/ 60 – Sport im Park

Poststraße, neben Bib, 69115 HD, Bergheim



Yoga für Geübte – Sport im Park

Anderer Park, 69126 HD, Südstadt


AB MAI 2025 WIEDER


Veranstalter, Information und Anmeldung:


aktivijA e.V. Tel. 06221 77 838 66 (meist AB) oder info@aktivija-ev.com oder 0162 911 52 82

Ansprechpartner: Friederike Ziganek

Trainer:innen: spezifisch geschultes aktivijA Team




Rolli Kurs

Dienstag, 16.10. und 23.10.
von 10-11.30 Uhr

Im Rollatortraining lernen Sie die richtige Handhabung des Rollators kennen. Dies ist wichtig, um Haltungsschäden vorzubeugen. Im Kurs bekommen Sie wertvolle Informationen und lernen, den Rollator auf die richtige Höhe einzustellen und ihn zu benutzen.

Kursleiterin: Friederike Ziganek-Soehlke, Sportwissenschaftlerin

Kosten: 5,-- für beide Termine.

Wir bitten um Anmeldung!

Beckenboden und Haltungsgym

Der Beckenboden eine unsichtbare, aber sehr wichtige Muskelpartie (sie sorgt dafür, dass unser Innenleben an Ort und Stelle bleibt), die man im Alltag kaum wahrnimmt, geschweige denn trainiert, sie braucht Kraft. Kräftige Beckenbodenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen, eine gute Haltung unterstützen und – nicht zuletzt – das Risiko der Inkontinenz senken: z.B. beim Lachen, Husten, Niesen und/ oder beim Heben schwerer Gegenstände. Viele Menschen sind davon betroffen, mehr als man vermutet.
In dem Kurs mit fünf Terminen lernen Sie einfache Übungen, um Körpermitte, Beckenboden und Rumpf zu stärken. Sie können Haltungsfehler ausgleichen, Gebärmuttersenkung verhindern und Blasenentzündung lindern. Sie tun einfach gut 😊... und mit gezieltem (ständigen) Training brauchen Sie evtl., wenn Sie unterwegs sind, seltener auf die Toilette.
Auch hier gilt: Es ist (fast) nie zu spät und selten zu früh. Prävention ist besser als Rehabilitation.
Die Kursleiterin, Sportwissenschaftlerin Friederike Ziganek-Soehlke zeigt Übungen, die Sie ohne großen Aufwand in ihren Alltag integrieren können.

Bewegung ist die netteste und nachhaltigste Medizin !



Es darf wieder gemeinsam trainiert werden in...

Kontaktieren Sie uns !

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